愛美是女人的天性，哪個女人不希望自己擁有一副窈窕的身材?幾年來，我按照自己總結的四條“輕松瘦身法”，輕松快樂間，便保持了“魔鬼”的體形。

　　飲食定量化。生活中，有些女孩為了達到瘦身的目的，經常采取“饑餓療法”。這對身體是有害的，尤其是處于發育期的女孩子，對身體的危害更大。生活中，我從不“因瘦廢食”，一日三餐，頓頓不少。只是我每餐都給自己定量，既不能多吃，也不能少吃，更不能遇到自己喜歡吃的食物就暴飲暴食，敞開肚皮，那樣很容易導致發胖。如果饑一頓飽一頓，勢必會使人體的新陳代謝出問題，那就得不償失了。

　　食譜科學化。生活中，我嚴格按照營養學家制定的瘦身食譜來安排自己的三餐配比：早餐——一碗米粥、一小袋牛奶、一個雞蛋、一個水果;午餐——二兩米飯或一個饅頭、一碟素炒菜、一杯果汁;晚餐——一盤葷炒菜(魚、雞湯也可)、土豆湯、兩個水果。周日，我則增加一些蛋炒飯、三明治、海帶湯等。這些食物均含蛋白質和碳水化合物，可以滿足人體的日常需求。

　　蔬菜均衡化。我們身邊有很多蔬菜和水果不僅具有較高的營養，還具有瘦身的作用，這一點好多人不清楚。比如黃瓜、豆類、冬瓜、韭菜、香蕉、西紅柿等，不僅能做出很多菜肴，還能起到瘦身的作用。生活中，我經常用這些蔬果做菜，比如素炒黃瓜片、西紅柿炒雞蛋、韭菜炒豆芽、冬瓜煲湯等。在廚房里，不論哪種蔬果，只要我們烹飪得法，食之有度，就會收到開胃、瘦身的雙重功效。

　　鍛煉經常化。堅持經常性的鍛煉對減肥具有不可低估的作用。我是個“騎車族”，每天都騎著自行車上下班，于是，我“發明”了騎車健身法：騎車按穴法——騎車時，用腳心蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用;騎車練肌法——騎車過程中，把臀部翹離座位，用腰部的肌肉來回扭動，可使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉和消化;騎車呼吸法——勻速蹬行，進行深呼吸，既擴充了胸肺，又可減肥。