傅杰英教授簡介

 

 

　　現任廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室教授，廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任等。著有《中醫體質養生》、《中醫五臟養生》和《中醫體質美容使用手冊》，提倡針對不同的體質和五臟進行調養。傅教授曾做客北京衛視“中華文明大講堂”和山東教育電視臺“名家論壇”節目，其倡導的中醫體質養生理論，一經電視開播，便得到社會普遍關注。

　　疲勞的三種情況

　　生理性疲勞

　　每當我們勞作了一天，到了晚上，人人都會感覺到濃濃的睡意襲來。躺在床上，美美地睡上一覺，第二天早上又精神煥發地投入到新的一天工作生活中。這個是生理性的疲勞，是我們生命的組成部分。

　　病理性疲勞

　　伴發在疾病的過程中，比如說得了肝炎時期、感冒發燒時、高血壓狀態下，都有難以緩解的疲勞。這些就歸類于有明確的疾病所伴隨的疲勞。

　　過度疲勞

　　過度疲勞，屬于一種對身體的透支，常常困擾著人們。當過度疲勞發生時，經常會遇到這種尷尬的情況。到醫院去檢查，費用花了不少，但是最終沒有一個結果，也診斷不出什么疾病。

　　過度疲勞的共性表現

　　過度疲勞的共性就是渾身無力，經常不明原因的呵欠連天，眼睛布滿了紅血絲、頭暈、腦脹。通常都會表現為頸、肩、背部、腰背肌肉的緊張，時間久了的表現就是頸肩腰背酸痛。但四肢卻感覺肌肉松軟無力，這些就是過度疲勞的共性。

　　過度疲勞的個性表現

　　由于體質的差異，每個人的臟腑功能強弱有所差異，進入到過度疲勞狀態還會有一些個體化的表現。
女性表現為月經失調、周期不準，或痛經。而有的人表現為糖脂代謝的輕度紊亂、消化不良、消化道潰瘍、胃病。更有些人可能表現為心腦血管方面的亞健康，如心率失常、血壓波動、胸悶等。

　　有些人過度疲勞還表現出身體消瘦和過度肥胖。

　　改善過度疲勞的誤區

　　當人們遇到這種過度疲勞和體力透支的時候，常常選擇吸煙或者喝咖啡來提神。長期吸煙的帶來的危害不言而喻；靠一兩次的喝咖啡，也能在短期內起到提神的效果，但卻不耐久。

　　當我們的身體處于過度疲勞狀態，身體的儲備能力、調節能力已經下降。喝咖啡不僅不能夠消除疲勞，反而使得我們的體力透支，更是雪上加霜，用一句非常形象的話叫做鞭打病牛。

 

　　改善過度疲勞的幾個要點

　　1、補肝

　　想改善肝的郁結和不舒暢，首先要補充肝血。如肝氣郁結、久坐電腦面前帶來的眼睛干澀等，食用枸杞子、白芍、首烏等，能起到改善作用；但針對筋骨肌肉疲勞、酸痛的過度疲勞表現，紅景天有扶正固本，補氣養血之功效。

　　2、補脾

　　傳統上用于補脾的藥材有淮山、黨參，紅景天也是具有補脾的功能，對于緩解疲勞和肌肉疲勞非常好。

　　3、補肺氣

　　現代人的人肺氣虛，不但表現為面色晄白、自汗，說話聲音特別輕，且缺乏中氣。常常還表現為一邊虛，一邊上火，虛不受補。食用西洋參，既清熱，補氣，又能補脾、補肺。

　　4、補腎精

　　腎藏精，精生髓，髓充腦海，充斥骨腔。腎精一方面從脾胃的運化、營養、氣血轉化而來，另一方面肺金能夠生腎水，長期肺氣虛，腎金腎水缺乏缺乏補充，人就會容易出現記憶力下降、思維能力下降，神思恍惚，非常影響工作效率。所以補腎精可以在補脾肺之氣的基礎上，再用填精、益髓、改善思維、增強記憶力的藥材，如：刺五加、核桃等都是不錯的選擇。