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喝水時(shí)間表

2012-11-15 20:58󰄲0 󰋇 606 次
 

人一天喝水“時(shí)間表 
章節(jié)1 、喝水的六大好處

      2 、一天喝水的“喝水程表”

      3、 什么杯子喝水最健康?

    如今,重視喝水的人,越來(lái)越多了;但真正會(huì)喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對(duì)了水。下面給大家介紹生活小常識(shí)之正確喝水“時(shí)間表”。

 
喝水的六大好處
  基于實(shí)驗(yàn)結(jié)果,專家總結(jié)出以下餐前喝水的六大好處:

    1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

  2. 提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

  3. 抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

  4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

  5. 抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。

  6. 預(yù)防疾病:能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。

 
一天喝水的“喝水程表”
  此外,專家還推薦了一個(gè)“喝水程表”,提供給您以作參考。

       6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

  11:00 在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

  12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

  15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

  17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

  22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

 
什么杯子喝水最健康?

  喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看,在所有材質(zhì)的杯子里,玻璃杯可是最健康的。

  玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候,不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。


  另外,專家也提倡使用搪瓷杯子,因?yàn)樘麓杀墙?jīng)過(guò)上千度的高溫搪化后制成的,不含鉛等有害物質(zhì),可以放心使用。

  五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡,可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患,尤其內(nèi)壁涂有釉,當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí),這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體,就會(huì)對(duì)人體造成危害。

  而塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì),用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候,有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中,并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以,專家提醒,在選購(gòu)塑料杯時(shí),一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

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