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維邁分享:如何建立自信心

2013-05-15 19:25󰄲0 󰋇 501 次
  1. 認識到自己不自信的來源。你總覺得腦袋后面有人在責罵你嗎?還是你總覺得為什么事情而羞恥?或者覺得某些方面比較差?無論什么,都要給它一個名字,確定它到底是什么。
  2. 說給朋友和愛人聽。把它們表達出來,一點一點的,每天消磨它。找到問題的根源,要搞清你繼續前進之前需要解決的每個問題。
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  4. 記住人無完人。就是最自信的人也有覺得不安的時候。現實生活里,在某些方面我們肯定有所欠缺,這是事實。生活就是坎坷的路,沒有那么完美
  5. 認識到自己的成功之處。每個人都擅長于某些方面,所以,發現你優秀的一面,關注自己的特長。讓自己對這些東西感到驕傲。
  6. 感恩于你所擁有的。很多時候,覺得不安和不自信都源自不滿足的感覺,無論是感情、運氣還是金錢等等。意識到并且感激你現有的,你就能擊敗不滿足和不滿意的感覺。
  7. 積極一點,哪怕你感覺不夠積極。對自己和他人都別太憐憫。如果你總厭惡或者輕視自己,那別人也會這樣。
  8. 對著鏡子笑一笑。有關“面部反饋理論”的研究認為面部表情會增強你大腦里對應的情緒。所以每天對著鏡子微笑,你會覺得更快樂更自信。
  9. 適當的騙自己。就像對著鏡子微笑會讓自己覺得快樂,自信的行為會讓你相信這種自信的存在。假裝一種完全自信的狀態,看看你有什么感覺。
  10. 展現自己,無論在藝術、音樂還是寫作什么的。找一些你喜歡的。每個人都有天生的才能和力量,你也可以發揮自己特長的一面。朝著自己熱情的方向前進,有助于建立自己的信心。培養多方面的愛好,還有助于找到適合自己的朋友。
  11. 堅持自己的原則。這可能很難,但如果你不是堅信著什么,就不可能擁有它。無論生活中發生什么,你遵循自己的原則就能盡可能的做到最好。
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下面是一些提示:
  • 鍛煉和健康的飲食。鍛煉產生的腎上腺素會讓人覺得快樂,這是個簡單有效的提高自信的方法。
  • 當你覺得特別沒信心的時候,把自己好的一面寫下來,讀這些會讓你驚訝于自己已有的成就。
  • 把羨慕或者嫉妒的感覺轉變成一種愿望。不管別人有沒有,你找尋什么只是因為你自己想要,不是因為別人有才想要。
  • 給自己一點壓力來表現自己優秀的一面,不用為此而害怕什么。
  • 嘗試野外生存或者軍事課程學習,這有助于建立信心和勇氣。
  • 買新衣服,把舊衣服捐掉。給自己一個信息,你看起來很有形,感覺上也是一樣。
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