現代人工作忙碌與“過勞”畫上等號，常常因為長時間工作，導致睡眠不足、飲食不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引發慢性疾病，甚至增加死亡風險，日本醫學專家提醒，長壽與否的主要關鍵在于〝臟器時間〞，一旦臟器時間減少，壽命也會跟著縮短。

日本伊藤裕教授在其新書《我要內臟變年輕》中提到，每一個臟器都有各自的“壽命”，即指“臟器時間”，臟器是分布在人體內肩負各自機能的心、肺、胃以及肝、腸、腎等，當某個臟器壽命用盡的瞬間，其機能就會開始下降。此時，人便處于不健康的狀態，疾病和死亡也會很快找上門了，所以說，臟器是決定壽命的真正關鍵！

臟器時間會受到生活習慣影響而加速與變慢，臟器如果老化或出現問題，就會產生疾病。內臟所產生的壓力叫做“內臟壓力”，如果因為平時的生活習慣而使內臟壓力變大，“臟器時間”就會加速前進，導致“臟器壽命”用盡，讓人轉眼間就生病。

其實，只要降低〝內臟壓力〞就能充份延緩臟器的時間，降低內臟壓力的方法可分為以下4點：

1．制造“低氧感”和“空腹感”：所謂“低氧感”指的是適度的運動，促進血液循環；而“空腹感”就是要限制卡路里，吃八分飽具有增加粒線體、延長益壽的效果。

2．按照正確的時間生活：現代人大多數都過著日夜顛倒的生活，所以，必須調整回人類原本過的生活。

3．珍惜美好的回憶：因為它可以確實地控制血糖，才能將那份“好的記憶”留下來，讓人日后也能保持健康。

4．讓自己“習以為常”：培養健康的生活習慣，才能有效地延長臟器時間。

身體各種臟器中以肝臟最容易處于氧化壓迫狀態，肝臟是人體代謝調節及戒毒中心，若三餐也跟著要進行快速的氧化代謝，自然就會產生較多的氧自由基，進而增加組織細胞遭受氧化損傷的機會，將會導致肝臟壽命及個體壽命的減短。只有節制飲食和減緩代謝速率，才能珍惜內臟壽命。

大家不妨快把不良生活習慣改過來，解除內臟發出的警訊，善用臟器時間，才有健康的體魄，也才能活的更長壽。