健康生活是現在許多人的夢想，特別是隨著生活水平提高，人們對于健康的關注程度也在不斷增加。上班族是現在最具代表的工薪階層，大部分上班族都要承受各種生活壓力和工作壓力，同時，缺乏必要的養生知識，上班族也是易患病人群。那么，上班族應該如何摒棄各種不良的生活習慣呢?讓我們一起來了解一下并聽聽營養專家是如何說的吧。

壞習慣一、快餐生活

想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激*食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

上班族四大生活習慣會損害健康

快節奏是你工作生活的節拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合征”。

這些癥狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。

快速修復：全面均衡的天然營養元素

營養學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良*運轉。健康是多方面的，不同的營養保障了我們不同方面的健康，蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養元素能清除自由基，預防多種慢*疾病。

壞習慣二、節食減肥

為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。

這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶*維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。

快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂

時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養，保障身體的營養需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥，這樣減出來的才是最美的。

壞習慣三、夜生活豐富

上班族們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”，是不是你每周的“必修課”，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常*飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。

上班族四大生活習慣會損害健康

快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質

B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質的補充利于調節機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。

壞習慣四、偏愛肉食

絕大多數上班族天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女*每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修復：多種維生素

補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維

以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養生細節。只有改正了這些壞習慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來更好的工作狀態。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質也是健康的關鍵。愿大家身心健康，工作順利！

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