“小寒”節氣到來，天氣進入了一年里“最冷”的時段，防寒保暖應成為健康養生的第一要務。此時應注重扶陽補氣，只有調補得當，才能達到冬“藏”的養生目的。

　　冬季進補 重在補腎

　　盡管小寒節氣位于冬至之后，陽氣開始升發，但仍處在隆冬時節，應順應冬季養生的重點“藏”。大家都知道冬季進補的重要性，就中醫理論來看，處于隆冬時分的“小寒”，最重要的可謂“補腎”了。腎為先天之本，而腎又特別容易被冬天的寒氣所傷，容易引發腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴等情況。也就是說，當我們把腎補好了，則可調節機體適應嚴冬的變化，身體五臟的健康都可受益。

　　冬季補腎 溫補為主

　　冬季補腎應以溫補為主，但進補并非只吃滋補品就可以了，最好是“有的放矢”，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰，氣虛的補氣。如果是平時怕冷的陽虛體質的人應多食用羊肉、牛肉、核桃等補陽的食物，而平時怕熱的陰虛體質的人應多吃些雞肉、鴨肉、山藥、大棗、栗子、百合等平補的食物。

　　此時也可以通過高品質的產品，來幫助我們增強免疫力，和治友德口服液是以蝙蝠蛾擬青霉菌粉、靈芝、香菇、蔗糖、瓊脂、檸檬酸、純化水為主要原料制成的保健食品。經動物功能試驗證明，具有增強免疫力的保健功能。增強免疫力，健康好身體！

　　適當吃苦 清熱潤燥

　　另外，此時的飲食可以適當地增加“苦”味食物，有助于解熱去火、清熱潤燥、疏泄內熱過盛引發的煩躁不安。同時苦味的食物還有助心陽。因腎主咸，心主苦，咸味太多，腎水變亢，心陽變得虛弱，容易出現寒象，甚至會導致大汗淋漓、四肢厥冷等情況。所以，冬季飲食最好遵循“少食咸，多食苦”的原則。

　　溫陽補氣 溫通氣血

　　天氣寒冷，易傷陽氣，寒邪侵襲人體后，可使體內經脈拘急，氣血運行不暢。俗話說“氣血足，百病除”。只有氣血充足，才更有利于全身經絡的通暢，有了充足的氣血和暢通的經絡，人體的臟腑才能得到很好的濡養而使功能強健起來。

　　【小貼士】：小寒時令菜譜

　　——當歸黃芪燉羊肉

　　【原料】：  羊肉500克，當歸15克，黃芪30克，

　　生姜5片，食鹽6克

　　【制法】：  羊肉洗凈，切片，與其他原料一同

　　燉熟，最后加入食鹽調味即可

　　【用法】：  佐餐食用

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的