三九天是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，是一年中非常寒冷的一段時間。這段時間身體的新陳代謝減慢，同時也是養生的好時機。但是因為這段時間天氣寒冷，是心腦血管疾病的高發期，所以三九養生要關注以下四項養生妙招，教你儲蓄“陽氣”，蓄能健康。

　　養生妙招1-科學食補
　　冬季是進補的大好時機，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生姜、雞肉等，的確可以增加人體御寒祛濕的能力；在廣大南方地區，“寒”非“大寒”，偶有夾濕夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛濕熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白術、蘿卜等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。

　　養生妙招2-勤曬太陽
　　著名的養生專著《老老恒言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其好處。在陽光和煦溫暖的時候到室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵御寒邪的第一道防線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，促進新陳代謝。

　　養生妙招3-熱水泡足
　　寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，溫補陽氣。在泡腳的水中，加點紅花、白酒、艾葉、姜片，可以使活血、祛寒、祛濕的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。

　　養生妙招4-艾灸健身
　　艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，通過藥物對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。大部分灸法都需要通過醫生幫助實施，家庭灸法一般建議“溫和灸”，手持點燃的艾條對準穴位或者痛點，使局部有溫熱感而無灼熱為度，每穴15分鐘，每次3-4個穴位。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：通過心理調節而達到養生目的