《素問·四氣調神大論》指出“天地俱生，萬物以榮”，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。自然界生機勃發，一派欣欣向榮的景象，但忽冷忽熱的氣候容易導致人們咳嗽、感冒等。因此，春季養生，請一定要做好“三調三防”哦！

　　1.調情志：順應節氣，戒怒忌憂

　　中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應，人的肝氣亦開始旺盛，是調養肝臟的大好時機。

　　春季養生，重在養肝護肝。中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，戒暴怒或心情憂郁。

　　2.調起居：晚睡早起，與日俱興

　　春分以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。

　　人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。

　　3.調飲食：少酸加辛，助陽養肝

　　中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。

　　值得一提的是，中醫認為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

　　在飲食藥膳方面，針對立春時節的特點，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。

　　此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

　　4.防春寒

　　諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，春天陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，容易產生“陽氣郁”的現象。

　　特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以，防寒保暖仍是春季養生的重點。

　　5.防春困

　　春天是萬物復蘇的季節，更是一個調養生息的好時候，在春天，人們常常會覺得發困。其實這是正常的生理現象，冬去春來，人的身體容易感覺疲勞而產生睡意。

　　緩解春困僅靠睡是不行的，會出現越睡越困的現象。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

　　6.防春燥

　　春燥是人在春季感受燥邪而發生的疾病。春季人體新陳代謝旺盛，容易出現急躁、上火等春燥反應。春燥和空氣干燥、濕度低有很大關系。因此春季要多喝水，及時補充水分。

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