草花葉枯落，層林盡染姿。
山泉波清冽，紅巖瓊萬枝。
漫野菊金黃，怒放恐開遲。
未覺涼中意，已到霜降時。

 

　　霜降，是秋季的最后一個節氣。進入霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差較大的時節。 

 

 

　　《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣養生對人們的影響。下面，為您推薦霜降養生的注意事項。

進補篇

　　民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。
　　補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時可以加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。

 

 

　　防病篇

　　俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病。人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。有冷天哮喘發作史的人，要提前服藥預防;有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物，定時檢查血壓，預防心腦血管發生意外。
　　霜降時節，建議要養成睡前用熱水洗腳的習慣，使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

 

 

　　運動篇
　　霜降時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
　　建議等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

 

情志篇
　　秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

 

 

　　健康是幸福生活的基石，是事業發展的根本動力，是人生一切成就的財富根源，更是關系國家強盛、社會和諧、人民幸福的大命題。
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