《黃帝內經》之《素問·上古天真論篇第一》

　　帝曰：人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也？

　　岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發長。

　　二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。

　　三七，腎氣平均，故真牙生而長極。

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　　六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。

　　七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

　　這里講的是人體的盛衰規律，女人的衰老固然跟年齡有關系，但是衰老還會有一個內在的規律，包括腎精的充盈，胞宮的健康以及氣血的充盛。

　　因此女性想要身體健康，年輕態，就要重點做這三方面的養護。

　　1.

　　腎氣養護

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　　腎為先天之本，女人在25歲之后，腎氣就開始衰退，補腎對女性的健康與美麗有著密切關系。

　　日常保養：作息規律，保證睡眠質量，加強腰背的運動，比如瑜珈，太極拳，慢跑，可以長期堅持運動。

　　營養建議：

　　黃精：黃精入腎經，可以起到滋補腎陰，益精填髓的作用，對于女性的腎虛精虧引起的頭暈，腰膝酸軟，須發早白有一定的幫助。此外還可以增強免疫力，延緩衰老。

　　山藥：山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質等對腎臟可以起到滋補，減少腎臟壓力的作用。

　　腎丨氣丨養丨護丨知丨識

　　2.

　　胞宮養護

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　　胞宮是女性很重要的器官，是孕育胚胎，胎兒和產生月經的器官，對女性十分重要。

　　日常保養：保持心情愉悅，淡化壓力，避免熬夜，注意防寒保暖，切勿貪涼飲冷。

　　營養建議：

　　重瓣玫瑰花：女性在月經期間會產生比較多的淤血，玫瑰花性溫，味甘，具有理氣解郁，活血化瘀的作用，能夠對女性月經起到調理作用。丹鳳牡丹同樣有調經活血的功效，可一起搭配使用。

　　生姜：生姜均為性溫之物，可以祛除體內濕氣，而且對溫暖子宮有很大幫助，日常也可用生姜擦拭腹部，也能起到生發熱氣、排汗排毒的功效，但是在擦拭腹部后要注意腹部保暖，從而保護身體健康。

　　胞丨宮丨養丨護丨知丨識

　　3.

　　氣血養護

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　　中醫講“女人以血為用”，《黃帝內經》中有“氣血充盈，百病不生”的說法，所以女人的美麗健康要靠氣血來養護。

　　日常保養：保持睡眠時長，避免熬夜，夏季時最好增加午休時間，同時需要調養情緒加強體育鍛煉。

　　飲食保養：

　　龍眼：龍眼含有豐富的鐵、鉀磷等多種微量元素，這些微量元素能夠補充身體能量，促進血紅蛋白的再生，女性適量的吃龍眼有助于緩解氣血虧虛所引起的心悸、心慌、失眠、多夢、記憶力減退等。

　　人參：人參具有補元氣、健脾胃、寧心安神、補血養心等功效，經常食用人參，可以起到較好的補氣血效果。

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