世衛組織定義，健康不僅是消除疾病或羸弱，而是身體、精神與社會關系上的完全健康狀態。

　　5月10日，“健康中國 我們行動——國民健康素養提升計劃”線上啟動。作為“全面健康”推動者，安利紐崔萊攜手北京衛視《養生堂》，與健康中國行動推進委員會辦公室、中國健康教育中心、中國發展研究基金會、中國疾病預防控制中心營養與健康所、中國營養學會、環球時報、生命時報、騰訊健康等多家權威機構，邀請健康中國行動推進委員會辦公室副主任、國家衛健委規劃發展與信息化司司長毛群安，中國健康教育中心黨委書記、主任李長寧，中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮，北京協和醫院營養科副主任陳偉、安利（中國）總裁余放等大健康領域專家，解讀健康中國戰略，科普健康生活方式，倡導每個“自我”行動起來，聚沙成塔為“我們”組團健康。

2022“健康中國 我們行動”國民健康素養提升計劃啟動

　　健康中國 我們行動

　　提升健康素養，是提高全民健康水平最根本、最經濟、最有效的措施之一。毛群安表示，“健康中國”是關系到我國現代化建設全局的國家戰略，“健康中國 我們行動”普及健康知識，推廣健康行動，是提升全民健康素養的有益實踐，會激勵更多人抱團學習健康知識，更有動力堅持行動，并帶動身邊人參與。

　　倡導健康生活方式，是提升健康素養的重要抓手。李長寧介紹，世衛組織調查顯示，影響健康因素中的60%，來自日常行為與生活方式。2020年，我國居民健康素養水平達到了23.15%，總體水平不高，仍待提升；吸煙、不合理膳食、睡眠不足等不健康生活方式仍較普遍，要進一步加強健康科普和健康教育。“健康中國 我們行動”，體現了健康中國需要全社會共建共享的理念。

　　在抗疫一線的張伯禮院士通過連線表示，臨床看到很多疾病是由不良生活習慣造成的，提倡健康生活方式，要從孩子抓起，從你、從我、從今天做起。中國人有中醫和西醫兩套醫學保障健康，是幸福的；提倡和踐行健康生活方式，是治本之策，活水之源。

　　全面健康 全民參與

　　現實數據有些扎心。我國成年居民超重及肥胖率超過50%，心血管病患者約3.3億，青少年高血壓患病率已達8.8%。環球時報社總經理吳天紅表示，為更好落實健康中國“預防為主”的方針，深耕十年覆蓋百城的“營養中國行”今年升級為“健康中國 我們行動”，由“健康倡導”變成“人人在行動”，以點帶面，輻射全國，讓更多人為自己健康行動起來。

　　“健康中國 我們行動”利用新媒體傳播廣和易互動的特性，微信端上線“我們行動啦”小程序，開展為期百天的打卡互動，推出包括減重、運動、睡眠、戒煙等百套免費課程，號召百萬國民以組隊形式參與，相互鼓勵督促，見證彼此成長，賦能參與者成為知行合一的健康素養促進大使。活動期間，還將由百位健康專家，進行百場直播，制作百條視頻，呈上硬核科普。

　　世衛組織關于健康定義基礎上，安利認為，全面健康是除身體的健康之外，還包括良好的心理狀態和人際關系、人生的價值感、財務上的保障，以及人與自然的和諧發展等。安利（中國）總裁余放表示，作為“全面健康”的推動者，安利不僅通過“營養中國行”“健康中國 我們行動”等公益活動提升公眾健康認知，通過安全有效、全程可追溯的產品提供個性化的綠色營養方案；最重要的，是通過支持安利營銷人員運營線上線下融合的健康社群，帶動消費者和親朋好友組團、千百萬人一起行動，共同學習、互相督促、彼此鼓勵，把知識變成行動，把行動變成習慣，建立健康的生活方式，推動公眾的全面健康。

　　養生講堂 大咖支招

　　5月11日是“世界防治肥胖日”。安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節”，呼吁公眾關注自身健康。三高飲食、久坐少動、抽煙喝酒、熬夜……生活方式不健康，腰圍變粗，往往意味著超重或肥胖。北京協和醫院營養科副主任陳偉介紹，心臟病、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、動脈硬化等疾病，都跟肥胖有關；最常見的20種惡性腫瘤，至少13種和肥胖相關。

　　總結多年醫學減重專科門診的經驗，陳偉教授從49種廣泛流傳的減肥方法中，篩選出最適合國人的減重方法——限能量營養平衡膳食，意為“吃出能量差，吃對營養素”。限能量，俗稱七分飽，減掉日常飲食總能量的1/3，堅持每天運動30分鐘；營養平衡膳食，根據新版《中國居民膳食指南》，每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

　　面對疫情等傳染性疾病，不可忽略合理膳食與營養是免疫力的基石。中國農業大學副教授范志紅說，營養素均衡才能保證每一餐的質量，尤其是一頓豐富的早餐，應該包括碳水化合物、優質蛋白、脂類、維生素、礦物質和膳食纖維，優質蛋白對于維持正常的免疫功能，增強抵抗力非常重要。

　　不健康生活方式帶來顯性的腰圍問題，隱性的大多表現為傷肝。眼花眼干、心煩失眠、便秘等，屬肝陰不足；急躁易怒、目赤腫痛、口黏口苦等，屬肝火旺。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉從生活方式介紹了“養肝三則”：情志、作息、飲食。即要保持情緒穩定、良好的作息習慣、規律和清淡飲食。醫圣張仲景《傷寒論》中的“芍藥甘草湯”和保溫杯里的“枸杞配菊花”，均來自古方，可滋補肝腎、益精明目，都很值得借鑒。