小滿時節天氣漸漸由暖變熱，炎夏逐漸登場，降水也會逐漸增多，因此有“小滿大滿江河滿”的民諺。另外此時麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。

　　小滿由于雨水增多而悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響，一些人往往出現食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，常伴有身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩、精神萎靡嗜睡等現象，中醫稱為“濕邪中阻”。

　　因此，小滿養生要注意健脾化濕，重點在于醒脾強胃，養心安神。具體宜從以下幾方面注意調養：

　　飲食養生

　　清補宜酸 注意脾胃

　　中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。因此人們在夏天可多吃些性寒涼、味酸的食物，盡量不吃辛辣溫燥之物，應注意生食冷飲不宜過度。

　　受暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，建議以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。

　　我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物等為原料制成的賽普曼?葛根紅景天粉（原和泰粉）產品，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　行為養生

　　出汗排濕 適度鍛煉

　　運動可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，建議在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，可進行運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦、健身操等，忌帶病健身、過度鍛煉，避免正氣損耗，不利于養生。

　　此外，《本草綱目》記載：“艾葉味苦，氣微溫，陰中求陽之最，主灸治百病 。”艾灸可以溫通經絡驅散寒邪，行氣活血消瘀散結，溫陽補虛補中益氣，防病保健強身益壽。

　　行為養生

　　避免著涼 充足睡眠

　　小滿后氣溫明顯升高，雨水增多，但早晚氣溫仍會較涼，尤其是降雨之后氣溫下降更明顯，因此要適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應順應自然規律，晚睡早起，順應“春夏養陽”的自然規律，適當增加午睡時間，保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。

　　心理養生

　　調適心情 怡神養性

　　受天氣影響，小滿時節人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發心血管病意外。

　　孫思邈《千金方》中告誡人們“莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨，若能勿犯者，則得長生也。”人應順應四季變化規律，遵循四季養生法則，保持精神樂觀、心境清凈。詩詞歌賦、琴棋書畫、花鳥魚蟲，均可益人心智、怡神養性。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新,結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的