今天是2022年9月20日，是第34個“全國愛牙日”。為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年》和《健康口腔行動方案（2019-2025年）》有關要求，進一步提升群眾口腔健康素養水平，近日國家衛生健康委疾控局組織開展2022年“全國愛牙日”宣傳活動。

　　全國愛牙日（China's Teeth Care Day）于1989年設立，每年的9月20日為（中國）全國愛牙日。建立“全國愛牙日”是中國開展群眾性口腔健康教育活動的一個創舉，是推動中國牙病預防保健事業發展的一項重要舉措。

　　牙齒健康不可輕視

　　根據《第三次口腔疾病流行病學調查報告》的數據顯示，目前，我國口腔疾病發病率高達97.6%，90%以上成年人有不同程度的牙周病，66%的兒童患有齲齒。患上牙病不可怕，更可怕的是牙病如不及時治療，還會誘發其他疾病。比如說患牙周病的人群，患冠心病的幾率是牙周健康者的1.4倍；發生腦卒中的幾率是牙周健康者的2.1倍。此外口氣問題、牙結石、牙齦問題、牙齒敏感癥、牙斑菌、牙漬等問題，都和我們的健康息息相關。

　　2022年“全國愛牙日”的宣傳主題確定為“口腔健康 全身健康”，副主題是“護牙健齒少年強，健康中國民族興”，以口腔健康與全身健康的關系為切入點，加大口腔健康科普宣傳力度，提高群眾口腔健康素養水平，重點關注兒童口腔保健，營造有利于口腔健康的良好社會氛圍。

　　那么怎樣才能擁有

　　一口美白又健康的牙齒？如何科學護牙？

　　科學護牙小貼士

　　科學刷牙 清潔牙齒

　　不管有多忙碌，都不要忘記刷牙，千萬別偷懶覺得不刷牙，吃塊口香糖清清口氣就好了。經常不刷牙的話，牙齒容易堆積污垢，誘發各種牙病。

　　刷牙可有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑，好的牙膏可以幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。建議每天至少刷兩次牙，盡量每頓飯后都刷牙。建議使用適合的多效牙膏，在養護牙齒健康的同時，調理口腔的健康環境。

　　合理飲食 強健牙齒

　　香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬，比如蘋果或胡蘿卜即是不錯的選擇。另外，平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。

　　軟爛的食物，如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆漿等，此類食物易于咀嚼，可保護牙齒，保持牙齦濕潤；包括小米、黑米、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧，適當食用并仔細咀嚼，可對牙齒起到一定按摩作用，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。

　　每年兩次 檢查牙齒

　　口腔疾病是一種漸進性慢性疾病，如果能早期發現病變，及時采取預防和治療措施，就可以阻斷疾病的進一步發展，反之則會產生更加嚴重的后果，而且治療起來難度也加大，增加患者痛苦。

　　如果出現牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒松動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等應及時就醫，建議每年定期請專業牙醫檢查兩次。