你知道老年人最容易得的是什么病嗎？統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，老年人發(fā)病率最高的三種疾病分別是：糖尿病、老年癡呆和骨質(zhì)疏松。其中骨質(zhì)疏松給人們健康帶來(lái)的巨大威脅正受到越來(lái)越多的關(guān)注。目前我國(guó)60歲以上的老年人患有骨質(zhì)疏松的概率高達(dá)36%，我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者已接近1億，并且有至少2.1億人骨量低于正常值。為唿吁人們關(guān)注骨骼健康，世界衛(wèi)生組織將每年的10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”。面對(duì)骨質(zhì)疏松癥不斷向低齡化發(fā)展的趨勢(shì)，2022年世界骨質(zhì)疏松日中國(guó)主題被定為：“鞏固一生，贏戰(zhàn)骨折”。

　　骨質(zhì)疏松癥

　　由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

　　骨質(zhì)疏松最可怕的地方在于，它是一種難以避免的退行性病變，在我們不知不覺(jué)中悄悄發(fā)生，而不少人即使已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松卻依舊毫無(wú)察覺(jué)。隨著骨鈣和骨量的慢慢流失，骨骼密度和強(qiáng)度逐漸下降，骨骼微結(jié)構(gòu)遭到破壞，導(dǎo)致疼痛和骨骼變形，一旦造成病理性骨折，患者的生活質(zhì)量和健康狀況都會(huì)遭遇極大破壞，簡(jiǎn)直可以用“跌入深淵”來(lái)形容。

　　骨質(zhì)疏松有多可怕？

　　《骨質(zhì)疏松癥防治中國(guó)白皮書(shū)》指出，在我國(guó)70%－80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。許多老年人只要一摔倒，骨折幾乎是不可避免的。大量患者因此致殘，50%的患者需全天候生活護(hù)理，20%的患者需常年照顧。此外，骨折后會(huì)導(dǎo)致疼痛、長(zhǎng)期臥床；有可能引起褥瘡、肺炎、血栓等一系列并發(fā)癥， 15%的患者會(huì)因各種并發(fā)癥死亡。在我國(guó)，跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因，尤其是髖部骨折，發(fā)生后一年內(nèi)的死亡率達(dá)到20%-50%，因此髖部骨折也被人們稱(chēng)為“人生最后一次骨折”。

　　你的骨質(zhì)還夠嗎？

　　骨質(zhì)疏松，看起來(lái)稀松平常四個(gè)字，卻如同一個(gè)潛伏的惡魔，一到時(shí)機(jī)成熟就會(huì)張牙舞爪地跳出來(lái)，奪走人們的健康和自由。那么這個(gè)惡魔到底離我們有多遠(yuǎn)呢？下面幾個(gè)癥狀往往提示骨質(zhì)疏松已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，需要引起高度重視。

　　身高比年輕時(shí)減少超過(guò)3公分；

　　嵴柱畸形和伸展受限；

　　腰背疼痛和全身骨骼疼痛；

　　發(fā)生過(guò)嵴柱、腕部、髖部骨折；

　　容易疲勞乏力，負(fù)重能力下降，難以完成重體力勞動(dòng)。

　　如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了這些癥狀，除了積極治療，還要趕緊通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣等方式促進(jìn)鈣的攝入和吸收，挽救骨密度，守住骨骼安全的最后一道防線(xiàn)。

　　而對(duì)于還沒(méi)有出現(xiàn)這些癥狀的人來(lái)說(shuō)，及早預(yù)防骨質(zhì)疏松十分關(guān)鍵。尤其是人在35歲以后，骨丟失的速度漸漸大于骨骼生成的速度，體內(nèi)含鈣量逐年減少。讓骨骼最大限度地儲(chǔ)存更多的鈣，可以為中年后預(yù)防骨質(zhì)疏松打下良好基礎(chǔ)。

　　挽救骨質(zhì)必須內(nèi)外兼調(diào)

　　01

　　外補(bǔ)

　　鈣和維生素D同時(shí)補(bǔ)

　　骨骼中最重要的礦物質(zhì)就是鈣。調(diào)研統(tǒng)計(jì)顯示，普通人一天通過(guò)膳食平均只能攝入250—350毫克鈣，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日攝入鈣應(yīng)達(dá)到800—1000毫克。在飲食之外合理補(bǔ)充鈣質(zhì)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法。但需要注意的是，維生素D對(duì)鈣的吸收發(fā)揮著關(guān)鍵作用，其主要作用是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)鈣磷在骨的沉積。維生素D不足時(shí)，鈣質(zhì)很難被人體吸收，因此我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，才能讓吃進(jìn)去的鈣能為骨骼所用。

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　　02

　　內(nèi)調(diào)

　　補(bǔ)腎養(yǎng)脾不能少

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是骨質(zhì)疏松癥的根本原因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，腎主骨生髓，如果腎功能不足，會(huì)導(dǎo)致“骨枯而髓虛”，也就是骨質(zhì)疏松。

　　腎臟的代謝直接影響人體對(duì)鈣的吸收，腎功能不足者，對(duì)鈣的吸收能力減弱，血液里面的鈣會(huì)通過(guò)尿液排出體外，導(dǎo)致鈣的流失，因此臨床上常常發(fā)現(xiàn)腎病患者更容易患上骨質(zhì)疏松癥，且隨著腎病的加重，骨質(zhì)疏松也越來(lái)越重，改善腎功能以后骨質(zhì)疏松也會(huì)得到改善。

　　同時(shí)，脾與骨質(zhì)的形成也有密切聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為脾虛是骨質(zhì)疏松癥發(fā)病的重要病機(jī)。脾虛會(huì)導(dǎo)致人體氣血生化不力，元?dú)獠蛔悖瑢?dǎo)致血瘀，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能滋養(yǎng)筋骨，骨髓得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，“肝腎同源”，腎精與肝血相互滋生，肝氣不足也會(huì)導(dǎo)致腎功能下降，影響骨骼對(duì)鈣的吸收。

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　　骨質(zhì)“疏”“松”，

　　“輸”掉的是健康，

　　“送”走的是自由。

　　別讓對(duì)健康的疏忽大意，

　　變成生命不可承受之痛。

　　關(guān)愛(ài)骨骼，及早預(yù)防，

　　春芝堂產(chǎn)品大家族，

　　平衡五臟，頤養(yǎng)正氣，

　　愿每一段人生都堅(jiān)實(shí)安穩(wěn)，

　　每一個(gè)腳步都輕松從容。