據《科技日報》消息，在2022年11月1日“世界流感日”科普宣傳與學術會議上，中國工程院院士鐘南山綜合國內外流感形勢，做出了相關研判，他指出：“全球仍然面臨著新冠疫情和流感疫情疊加流行的風險，特別是今年冬季，在加強流感防控的科學問題上，仍需加強攻關。”

　　據國家流感中心2022年第43周周報顯示，北方省份流感病例比例已連續多周高于2019~2021年同期水平，提示今冬明春存在流感活動顯著上升的風險，未來形勢可能會更加危急。

圖片來源：國家流感中心流感周報2022 第43周

　　為做好當前流感疫情防控工作，減少學校、幼托機構和養老院等重點場所聚集性疫情發生風險，中國疾病預防控制中心提示：

　　一、及時接種流感疫苗

　　接種流感疫苗是保護自己和家人免受流感感染、減少流感相關嚴重并發癥和死亡的最為經濟、有效的手段。研究數據表明：流感疫苗接種對兒童因流感住院總體保護效果53%，將健康兒童死于流感的風險顯著降低了近2/3（65%）；對于免疫力相對弱化的老年人，也可預防超過40%的因流感發病而導致的就診。

　　今年我國流感疫苗批簽發早于既往，且供應量也高于近年。居民可關注各地預防接種門診或社區衛生服務中心發布的接種信息，在供應流感疫苗后及時前往或預約進行接種，尤其是老年人、慢性基礎性疾病患者、醫務人員、兒童等高風險人群建議優先接種。

　　二、加強重點場所疫情防控

　　在流感流行季節，學校、幼托機構要加強流感的健康教育工作，倡導流感疫苗接種和良好的唿吸道衛生習慣，切實落實晨午檢、缺勤缺課登記、傳染病報告等各項防控措施。養老機構可協調上門接種服務，需關注老年人的健康監測，一旦發現出現發熱、咳嗽等唿吸道癥狀尤其是高齡老人應及時送醫治療，去醫院前減少與他人的接觸。

　　三、做好一般性預防措施

　　1.保持良好的衛生習慣。

　　注意唿吸道禮儀，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；保持手衛生，如勤洗手或使用免洗手消毒液，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口。每天開窗通風，保持室內空氣清新。

　　2.增強體質與膳食平衡。

　　保持科學飲食起居，積極鍛煉身體，提高機體免疫力。

　　3.降低流感暴露風險。

　　避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行期應少去人群密集場所。

　　4.減少疾病傳播機會。

　　如出現流感樣癥狀應注意多休息，多喝水；鼓勵輕癥居家自我監測，不帶病上班、上課，接觸家庭成員時佩戴口罩；一旦進行性加重，即前往醫院就診。

　　對抗流感，提升自身的免疫力非常關鍵。想要身體好少生病，提升免疫是重點，需要做好四點：

　　一、營養要均衡

　　均衡的營養對免疫系統的正常運轉起到至關重要的作用。因為人體的免疫系統是由很多細胞組成，每個細胞的持續生長對營養的需要是比較高的。事實證明，如果蛋白質和熱量的攝入不足，就會發生免疫系統缺陷的情況。維生素A缺乏，就會導致細胞的抵抗力下降，就會比別人容易生病。所以要注意攝入食物的多樣化，各類蔬菜、豆類、肉蛋奶、谷物類、新鮮水果等都應該納入每天飲食中。

　　二、保證良好睡眠

　　良好的睡眠習慣有助于人體晝夜節奏的正常運轉，而且還可以產生白細胞發育需要的褪黑素。如果經常睡眠不足，就會弱化人體初次接觸病毒時的免疫反應，免疫力就會受到影響，因而導致疾病的發生。充足的睡眠可以幫助預防感染，如果已經感染病菌，充足的睡眠可以幫助機體更快地恢復。

　　三、關注心理健康

　　當人心理情緒不佳時，身體就會釋放出一種激素，叫作皮質醇，這種激素具有抑制免疫力的作用。要是在心情愉悅時身體就會釋放具有免疫作用的激素，比如內啡肽。所以，情緒和心理的變化也會影響著人體的免疫力。為了提升自身免疫力，就要學會釋放自我的心理不良情緒，也要保證生活在一個寬松和愉悅的環境中。

　　四、適度體育鍛煉

　　我們身體的第一道防線就是自然殺傷細胞，適度的體育鍛煉和運動，可以提高自然殺傷細胞的活力，提升免疫力。相關專家也建議，每周可以鍛煉3~7天，每次應該少于1個小時，只有適當的運動鍛煉才能對身體的免疫力起到好處。

　　當然，在保持科學運動的同時，我們也建議在冬季服用高品質的健康產品，有助于提升自身的免疫力，安然健康過冬。