今天是癸卯年正月十五

　　和治友德恭祝您及家人

　　闔家團圓

　　福滿元宵

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　　吃元宵的注意事項

　　做湯圓、元宵所用的糯米性平、味甘、補虛調血、健脾開胃、益氣止瀉，有暖中、生津和潤燥的功能，再加上芝麻、核桃、花生等各類干果餡料，營養價值就更加豐富。但是食用湯圓、元宵也要注意以下幾點：

　　一、細嚼慢咽。有些湯圓或元宵個頭較小，兒童及存在吞咽問題的老人吃元宵或湯圓時，還要注意細嚼慢咽，不要囫圇吞入，避免嗆入氣道，發生窒息。

　　二、控制食量。元宵和湯圓在制作過程中會加油加糖，加上糯米制成的表皮，使得其體積雖小熱量卻高。因此要控制食用數量，并減少攝入其他主食，同時搭配果蔬等高纖維食物。另外建議糖尿病患者不宜過多食用。

　　三、晚上少食。元宵和湯圓在制作時都要用糯米包裹，煮熟后雖然口感柔軟，但是并不利于消化。建議在早上或中午食用，晚上盡量少吃，以減少腸胃負擔。

　　四、注意安全。如果元宵水煮后呈現出紅色的現象，這很可能是保存不當、糯米粉被霉菌污染后的現象，需要特別注意。一旦出現這種情況，說明元宵已變質，不能再食用。

　　戶外運動注意防寒

　　元宵節鬧元宵，很多地方會組織耍雜技、耍社火、踩高蹺、舞獅、舞龍、扭秧歌等娛樂活動，人們大多會增加戶外的運動量，特別是在北方流行正月十六“走百病”，則更具養生特色。初春時節做適當的戶外運動，可以提高免疫力。除了散步之外，慢跑、太極、五禽戲、騎行等有氧運動，也有不錯的健身養生效果。

　　元宵節前后，氣溫雖有所回升，但相對比較寒冷，往往會伴有嚴重的“倒春寒”現象，有“春寒凍死牛”的說法。而這個季節隨著氣溫回升，人的毛孔開始擴張，遇到冷空氣突然來臨就容易使人患病。因此，還是要格外注意防春寒、防風濕。

　　調養精神保障睡眠

　　元宵節處于初春時節，中醫認為春季與肝生發調達之氣相應，肝為風木之臟，主情志，不良情緒易致肝氣郁滯，神經內分泌失調，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病、宿疾復發等。因此我們要注意攝養精神，保持情緒穩定。

　　建議適當增加戶外活動，曬曬太陽，唿吸新鮮空氣，讓自己放松下來調節心情；在家的時候可以穿寬松衣褲，把頭發披散下來，不要束得過緊；同時，要做到早起早睡規律生活，順應自然生發之氣，柔和以養肝；良好的睡眠，也有益于我們的精神飽滿與身心健康。

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