和治友德 | 二月二龍?zhí)ь^ 健康養(yǎng)生到永久

2023-02-21 14:21 來(lái)源:和治友德󰄲0 󰋇 6559 次

　　二月二，龍?zhí)ь^，

　　風(fēng)雨順，又豐收。

　　大倉(cāng)滿，小囤流，

　　好年景，春開(kāi)頭。

　　今天是二月初二“龍?zhí)ь^”，這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日又被稱為“春耕節(jié)”、“農(nóng)事節(jié)”。中醫(yī)認(rèn)為二月二前后正值春回大地萬(wàn)物復(fù)蘇，正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，提升身體機(jī)能的重要時(shí)機(jī)，因此我們要好好注意養(yǎng)生，給身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。建議您記住以下養(yǎng)生要點(diǎn)：

　　營(yíng)養(yǎng)均衡避免暴飲暴食從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　賽普曼?葛根紅景天粉對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能、對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能。

　　避免干燥適當(dāng)增加飲水春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失，建議每天飲水量1500-1700毫升左右。適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　清淡飲食減少油膩食物此時(shí)，飲食宜清溫平淡，宜溫?zé)幔缮洹?yīng)少食用高脂肪油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　多吃蔬菜補(bǔ)充微量元素人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，如菠菜等綠葉蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

　　少酸多甜 調(diào)理肝脾功能春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　勤加鍛煉唿吸新鮮空氣到陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深唿吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。

　　有氧運(yùn)動(dòng) 緩解身心疲勞每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結(jié)合普拉提、瑜伽、太極拳等，能起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　頭部按摩解困恢復(fù)精神春困的時(shí)候，可以做下頭部按摩。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。快速幫你恢復(fù)精神。

　　預(yù)防上火多吃新鮮果蔬二月二過(guò)后，溫度升高，天氣越來(lái)越干燥，身體難免會(huì)出現(xiàn)上火癥狀，這時(shí)就要抓緊時(shí)間補(bǔ)充水分了。建議多吃新鮮的果蔬，例如蘋(píng)果、梨、牛油果、香蕉、油菜、菠菜、西藍(lán)花、卷心菜等，促進(jìn)身體新陳代謝，不要再貪吃油炸易上火的垃圾食品。

　　防風(fēng)防濕注意春捂保暖龍?zhí)ь^帶來(lái)了大量的雨水，雨水增多濕氣會(huì)加重，無(wú)疑會(huì)給風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎的朋友帶來(lái)病痛困擾。大家要在加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力的同時(shí)，注意保暖，適當(dāng)“春捂”，特別是注意腰部和足部的保暖。