夏至已過，陽光明媚、氣溫逐漸升高，人們的生活也發(fā)生了相應(yīng)的變化。在這個時期，我們要注意調(diào)整自身生活方式和飲食習慣，以保持健康活力。本期完美保健品課堂和大家一起談?wù)勏闹習r期的養(yǎng)生小知識。

　　夏至之時，氣候濕熱，暑濕之氣易趁虛而入，應(yīng)多食清淡少油的食物，清熱瀉火，增進食欲。中醫(yī)認為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心[1]，完美保健品課堂溫馨提示您：夏季應(yīng)注意順應(yīng)時節(jié)調(diào)心養(yǎng)心。夏至氣溫高，濕度大，人心易燥，宜增苦食苦降心火。可適當食用苦瓜、香菜等苦類蔬菜，有助于除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲、清心明目。

　　夏季養(yǎng)心也要注意精神調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”

　　因此，夏至時節(jié)不要浪費悠長的白晝，做足防曬進行適當?shù)膽敉饣顒樱屔眢w出出汗，疏通體氣，放松身心。在山林間，在海邊，在草地上，和完美保健品課堂一起感受大自然的美好，與夏日來一場近距離的接觸，排解因高溫帶來的煩悶憂郁，讓心情愉悅起來。

　　健康度夏不宜常因過激的情緒擾動心神，要保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，身體無恙[2]。寧靜的夏夜，宜一邊做好肌膚護理，一邊靜下來調(diào)心凝神，舒緩身心。和完美保健品課堂一起給肌膚做一次深層護理，滋養(yǎng)肌膚，提高肌膚滋潤度。呵護肌膚的同時，讓自己的身心得到放松，保持愉悅的心情，定心氣，享夏日。

　　夏至萬物向陽，熱情生長。在這充滿活力的季節(jié)里，健康養(yǎng)生，向陽而立，調(diào)心凝神，舒緩身心，和完美保健品課堂一起擁抱夏日的無限可能。

　　文獻參考：

　　[1]曾聞.夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”[J].新農(nóng)村,2022,No.467(08):41.

　　[2]一言.夏季宜養(yǎng)心[J].中老年保健,2015,No.259(05):1.