據《骨質疏松癥防治中國白皮書》公布的數據顯示，我國是世界骨質疏松患者最多的國家，全球2億多骨質疏松癥患者我國就占近一半。而且流行病學研究發現，骨質疏松發病年齡正在逐漸降低，早已不再是老年人的“專利”[1]。養護骨關節健康，需要科學的方法，就讓完美保健品課堂來給大家科普一套科學的骨關節養護全方案。

　　首先要補鈣。鈣是骨骼的重要組成部分，在三餐四季中，注意鈣的攝入，及時補充鈣元素。完美保健品課堂建議小伙伴們多吃一些含鈣比較豐富的食物，例如奶及奶制品、大豆及豆制品、綠葉菜、芝麻、海帶及海藻等。想要鈣吸收好，還少不了維生素D以及維生素K2的幫忙。

　　其次，要做到緩解不適，潤養關節。無論是長時間的運動愛好者，還是久坐不起的辦公室白領，關節經常承受著巨大的壓力，有效補充關節營養是關鍵。完美保健品課堂建議可以選用非變性II型膠原蛋白、水解II型膠原蛋白，蘊含硫酸軟骨素、II型膠原蛋白肽、透明質酸等軟骨營養物質，這些物質可以幫助促進軟骨細胞再分化與活化[2]，保持關節潤滑[3]，保護軟骨[4]，補充關節所需營養，潤養關節，助力關節輕松自在。

　　最后，還要補充蛋白質，增強肌肉表現。骨骼運動，離不開肌肉的附著表現。而蛋白質是生命活動的物質基礎，也是肌肉組織與骨基質合成的主要原料。充足的蛋白質攝入對于保障肌肉、骨骼等器官組織的結構和功能至關重要[5]。完美保健品課堂建議在日常生活中可多吃豆類、奶類、蝦等食物，攝入優質蛋白，進階增強肌肉表現。

　　強勁骨關節，增強肌動力，為我們的運動系統保駕護航。快和完美保健品課堂一起實踐，享受多姿多彩的生活。

　　數據及文獻來源：

　　[1]《骨質疏松癥防治中國白皮書》

　　[2]王海燕,孫君社,劉愛青等.非變性Ⅱ型膠原蛋白改善骨關節炎的研究進展[J].食品工業科技,2019,40(15):329-332.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2019.15.054.

　　[3]張通,蔡金池,袁志發等.基于透明質酸的復合水凝膠修復骨關節炎軟骨損傷：應用與機制[J].中國組織工程研究,2022,26(04):617-625.

　　[4]張小軍,張虹.硫酸軟骨素的研究進展[J].中國醫藥工業雜志,2006(04):285-288.

　　[5]解丹丹,盛志峰.蛋白質營養與骨骼健康[J].中華骨質疏松和骨礦鹽疾病雜志,2021,14(04):425-433.

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