隨著寒冬的到來(lái)，又迎來(lái)一年泡溫泉的好時(shí)節(jié)。泡溫泉是一種休閑方式，更是一種養(yǎng)生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡溫泉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，既能驅(qū)寒健體，還有利于一些疾病的治療。

　　下面就給大家分享泡溫泉對(duì)身體的益處，以及有哪些注意事項(xiàng)，希望能夠幫助大家科學(xué)地享受一場(chǎng)健康溫泉之旅。

　　泡溫泉有益健康

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　冬季天氣寒冷，人的活動(dòng)量減少，容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)、疏活經(jīng)脈。

　　2、改善睡眠質(zhì)量

　　泡溫泉有助于緩解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　3、舒緩肌肉疼痛

　　泡溫泉可以舒緩疼痛，增進(jìn)膠原組織的延展性，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。

　　4、提高免疫力

　　溫泉水中的礦物質(zhì)可提高生理機(jī)能，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。

　　5、滋養(yǎng)皮膚

　　溫泉里的礦物質(zhì)可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤(rùn)膚養(yǎng)顏抵抗衰老。冬季天氣干燥，皮膚容易干癢，泡溫泉也有一定保濕作用。

　　泡溫泉步驟流程

　　1、探試池溫

　　先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，然后用手將溫泉水潑淋全身，最后再全身浸入泉水中。

　　2、先暖后熱

　　溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，有微溫、溫浴、高溫多個(gè)選擇，看清溫度區(qū)間，想泡高溫池的，要從低到高，讓皮膚有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

　　3、掌握時(shí)間

　　一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次10至20分鐘。如果感覺(jué)口干、胸悶，就上池邊歇一歇，喝點(diǎn)水補(bǔ)充一下水分。

　　4、注意沖身

　　盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可，這樣做有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。

　　冬泡溫泉五不宜

　　1、溫度不宜太高

　　一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過(guò)高易造成器官供血不足，同時(shí)人體會(huì)流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、時(shí)間不宜太長(zhǎng)

　　長(zhǎng)時(shí)間泡在溫度比體溫高的水中，會(huì)蒸發(fā)大量汗液，時(shí)間久了，如果沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。因此浸泡時(shí)間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹(jǐn)慎，建議反復(fù)入池3~6次，單次泡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，期間注意喝水。

　　3、嬰幼兒不宜

　　泡溫泉會(huì)大量出汗，增加耗氧量和身體負(fù)擔(dān)，因此0~3歲的孩子不適合泡溫泉。5歲以上的健康孩子可在家長(zhǎng)陪同下適當(dāng)泡泡溫泉，但時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。小孩子的皮膚嬌嫩，無(wú)論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則易造成皮膚干燥，甚至脫水。

　　4、身上有創(chuàng)口不宜

　　如果患者帶傷口去泡溫泉的話，會(huì)使傷口愈合變難，嚴(yán)重的話還可能會(huì)發(fā)生感染，甚至?xí)焉眢w上的病菌傳播在別人身上。所以如果患者有傷口的話，是不能夠泡溫泉的。

　　5、特殊人群不宜

　　患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過(guò)敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，較易出現(xiàn)意外。女性孕期前3個(gè)月和后3個(gè)月、經(jīng)期和經(jīng)期前后3天都不宜泡溫泉。

　　溫泉美容小提示

　　有些愛(ài)美的女性認(rèn)為泡溫泉時(shí)身體的毛孔會(huì)張開(kāi)，此時(shí)若是敷面膜的話，可以吸收面膜的精華，于是一邊泡溫泉一邊敷面膜。其實(shí)不建議您這樣做，因?yàn)樵诟邷氐难粝拢讖堥_(kāi)時(shí)敷面膜，臉部的汗液不能及時(shí)排出，面膜中的精華液也無(wú)法被面部吸收。另外，如果面膜不小心接觸到溫泉水，可能會(huì)發(fā)生反應(yīng)，對(duì)皮膚造成一定的刺激。

　　正確的做法是泡完溫泉的晚上，臨睡覺(jué)前使用面膜會(huì)事半功倍。因?yàn)橥砩掀つw新陳代謝比較快，皮膚修復(fù)效果也是比較好的，此時(shí)敷面膜通常能夠起到較好的補(bǔ)水效果，有助于改善皮膚干燥的同時(shí)，也有助于改善皮膚細(xì)胞受損情況。注意在晚上睡覺(jué)前敷面膜后，還需要將皮膚清洗干凈，以免導(dǎo)致毛孔堵塞。

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