谷 雨 養 生

　　春雨貴如油。谷雨，是二十四節氣之第6個節氣，春季的最后一個節氣。谷雨時節雨生百谷，此時降水明顯增加，田中秧苗初插作物新種，降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

　　按中醫理論來講，谷雨時節自然界正處于陽氣升發而陰氣下降的狀態，萬物復蘇茁壯生長，人體順應自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起，暖天至，百花逐艷，萬物競生。與早春因干燥人體容易出現肝火旺盛的情況不同，谷雨時主要是調整脾胃功能，提升脾胃的消化吸收功能，讓身體更能吸收營養。那么，谷雨時節養生要注意哪些方面呢？

　　壹

　　謹防春季上火

　　谷雨之后氣溫回升加快，體內的陽氣隨著氣溫回升向上外發，此時應注意抑制“春火”。建議少吃火鍋、水煮魚等辛辣食品，多吃甘淡食物，如豆類、芹菜、菠蘿等。

　　貳

　　少食冷的飲食

　　谷雨過后，氣溫升高。很多人喜歡喝冷飲、吃冷食，而此時食冷飲容易使胃腸道局部受冷刺激，引發不同程度的痰濕。因此谷雨時節盡量少食用冷的飲食。

　　叁

　　養生重在祛濕

　　谷雨節氣后，空氣濕度加大，很容易導致人體濕氣過重。薏米是清除體內濕氣的好食材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，建議也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。

　　肆

　　注意調理脾胃

　　春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨時節脾胃卻處于旺盛時期。順應四時的養生原則，此節氣中，脾的旺盛會使胃強健起來，讓消化功能處于旺盛狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，所以這時正是進補的好時機，使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。

　　當然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的葛根紅景天粉也是不錯的選擇，對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

　　真抓實干、擔當作為，為打造良好營商環境，促進我市經濟社會持續健康高質量發展貢獻更大的力量。

　　伍

　　適當增減衣服

　　“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易著涼感冒，需注意保暖。對于這樣的天氣，很多媽媽寧愿給寶寶穿多點，也不愿意寶寶被凍著，這就是“春捂”。然而，春捂也要有度，超過15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發“春火”?？筛鶕斕焯鞖膺m當增減衣服。

　　陸

　　保持適度運動

　　要進行適度的運動，促進陽氣的升發，排出體內的濕邪。建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則。當然，運動前建議做好熱身與防護。

　　柒

　　心宜調攝情志

　　風為春之主氣，風邪易于侵襲頭面、咽喉、皮膚、腰背等，具有發病急、病位善變、且多伴有肢體運動異常等特點，口眼歪斜、鼻塞流涕、風疹、癲癇等疾病在春季易多發。這就提示心腦血管疾病、過敏體質的人群要尤其注意做好防護，按時服藥，調攝情志，防抑郁，忌大怒。

　　捌

　　警惕誘發過敏

　　谷雨時節，柳絮飄落，花粉紛飛，很容易引發鼻炎、哮喘等過敏問題，尤其是過敏人群。因此，除了減少過敏原接觸外，建議大家飲食少吃鯉魚、蝦、蟹等腥膻發物。

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