世界糖尿病日

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個節日由IDF國際糖尿病聯盟和世界衛生組織于1991年創立，旨在應對人們對糖尿病帶來的不斷升級的健康威脅日益增長的擔憂。2006年，世界糖尿病日正式成為聯合國組織的紀念日。2024年世界糖尿病日的主題為“糖尿病與幸福感”。

　　內容來源：https://worlddiabetesday.org/

　　全球糖尿病現狀

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。國際糖尿病聯盟（IDF）發布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數據顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數達到5.37億（10.5%）。根據IDF預計，到2030年，糖尿病患者總數將增加到6.43億，到2045年將增加到7.83億。

全球糖尿病患者分布圖

　　來源：國際糖尿病聯盟官網www.idf.org

　　90%的人為2型糖尿病患者，近一半患者尚未確診。在許多情況下，2型糖尿病及其并發癥可以通過養成并保持健康的習慣來延緩或預防。

　　糖尿病前兆及癥狀

　　糖尿病在發病前都會出現“三多一降”的癥狀，體現在多飲、多食、多尿和體重下降這四個方面。

　　第一、會出現口渴、多飲。也就是說，一個人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現了問題。第二、出現經常性的饑餓。饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。第三、會出現尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。第四、體重逐漸下降，因為糖尿病是一個高消耗性的疾病，所以說隨著消耗體重會越來越輕。

　　通過以上這些癥狀基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，應該做相關的檢查來確定是否血糖出現了問題，以便后續的對癥治療。

　　糖尿病日常預防

　　1.合理飲食

　　首先要低鹽飲食：咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蝦米、皮蛋、以及空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃；其次要多吃高纖維素食物：如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、脫脂奶粉、蛋清等；此外要減少細糧，把小米粥、面條、大米粥、餃子等換成燕麥、窩頭等粗糧。

　　2.適度運動

　　做到吃動平衡，保持健康體重，當體重超重或肥胖時，一定要進行干預(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運動。控制全天總能量的攝入，實際上無論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

　　3.定期監測

　　需要定期做血糖的監測。即使是沒有任何不良習慣的年輕人，也建議要養成定期監測血糖的習慣。因為，血糖不僅僅與外界的環境以及個人習慣有關，也與個人的體質及遺傳有著不可分割的關系，千萬不能掉以輕心。

　　4.健康教育

　　通過基層衛生服務機構、社區、網絡等途徑了解糖尿病的相關科學知識,做好自身糖尿病的管理及并發癥的預防。糖尿病患者初期接受系統糖尿病教育并合理治療的病人,比無糖尿病知識的同期病人,平均壽命延長10―15年;所需降糖藥物劑量減少了1/5-1/2。

　　5.藥物干預

　　糖尿病前期者通過生活方式干預，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢，就需要在醫生指導下進行藥物干預。

　　和治友德以“弘揚養生文化、造福人類健康”為使命，經過不斷摸索與創新，結合西方營養學和中醫養生理念，以現代生命科學成果為依據，建立了“飲食養生、行為養生、心理養生”三大養生學說，幫助人們通過三大養生收獲健康。

　　飲食養生：

　　通過飲食的調節而達到養生目的

　　行為養生：

　　通過有目的的行為而達到養生的效果

　　心理養生：

　　通過心理調節而達到養生目的

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