二/十/四/節(jié)/氣

　　今日大雪

　　今日大雪。大雪，是冬季的第三個節(jié)氣。每年大雪時節(jié)來臨之際，天氣變得持續(xù)寒冷，白天時間變短，陽光也很少出現(xiàn)了。這個時候應(yīng)該在生活環(huán)境、飲食、運動鍛煉、生活習慣等各方面注意進行科學合理的養(yǎng)生生活方式，才能讓自己保持身心健康。今天，我們就來談?wù)劥笱r節(jié)的養(yǎng)生三忌、三補和三防。

　　大雪

　　養(yǎng)生三忌

　　忌大汗淋漓：

　　運動應(yīng)以微汗為宜，避免大汗淋漓。因為大汗會損耗身體的陽氣，降低身體的抵抗力。慢跑、散步、瑜伽、太極等運動量適當?shù)倪\動，既可以促進血液循環(huán)增強免疫力，也可以避免運動過量造成身體損傷。

　　忌過度早起：

　　大雪時節(jié)氣候寒冷，日出時間也比較晚，此時應(yīng)當順應(yīng)自然，避免過早起床，避免身體受到寒冷天氣的侵襲。適當?shù)耐睃c兒起床有助于陽氣的封藏，保證充足睡眠可以為第二年的健康打下堅實基礎(chǔ)。

　　忌厚味飲食：

　　大雪時節(jié)正值隆冬，此時飲食建議以清淡為主，避免過多攝入高脂肪、高蛋白的食物，飲食盡量少油、少鹽、少糖。如果冬天飲食難以消化，容易增加腸胃負擔，引發(fā)相關(guān)疾病。

　　大雪

　　養(yǎng)生三補

　　補陽氣：

　　冬天到來陽氣漸弱，人們應(yīng)當多吃紅棗、桂圓、牛羊肉等溫補的食物，以補充陽氣，在嚴寒天氣中提高身體的抵抗力。

　　補陰氣：

　　在補陽氣的同時，人們也應(yīng)當多吃黑木耳、黑芝麻、鴨肉等滋陰的食物，通過飲食以平衡陰陽，有利于身體的健康。

　　補氣血：

　　冬季因為寒冷和運動量減少，人體氣血運行往往不暢，應(yīng)當多吃補血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進氣血流通，增強身體免疫力。

　　大雪

　　養(yǎng)生三防

　　防寒冷侵襲：

　　大雪時節(jié)，天氣寒冷，人們應(yīng)當做好防寒保暖工作，出門時要穿厚衣服、戴帽子和手套，保持身體溫暖，避免感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

　　防缺水干燥：

　　大雪時節(jié)，空氣干燥，容易導致皮膚干燥、嘴唇干裂等癥狀。因此，要保持室內(nèi)空氣濕潤，多喝水、多吃水果蔬菜以補充水分。

　　防季節(jié)疾病：

　　冬季因為寒冷和運動量減少，人體氣血運行往往不暢，應(yīng)當多吃補血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進氣血流通，增強身體免疫力。

　　大雪養(yǎng)“藏”補腎

　　中醫(yī)認為 “大雪”時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。冬季對應(yīng)于五臟中的腎臟，這是一個含蓄、內(nèi)斂、藏而不露的臟器，那么如何才能做到養(yǎng)“藏”補腎呢？

　　和治友德全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧表示，腎是生命之本。現(xiàn)代大量醫(yī)學研究證實，腎虛造成了人體的免疫力低下。正氣存內(nèi)的重點是補腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲夏草和靈芝，就具有補腎益腎的作用。

　　張大寧大師表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補腎益肺的。不熱不燥，陰陽并補，偏于平性，普遍適用于普通人群。

　　在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽，平補五臟，扶助正氣。

　　小貼士

　　賽普曼?靈芝香菇蝙蝠蛾擬青霉口服液，以靈芝、香菇、蝙蝠蛾擬青霉菌絲體粉等為原料，適宜免疫力低下者人群，經(jīng)動物實驗評價，具有增強免疫力的保健功能。

　　和治友德以“弘揚養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營養(yǎng)學和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達到養(yǎng)生目的

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