十四屆全國人大三次會議9日下午舉行記者會。國家衛生健康委員會相關負責人表示，實施“體重管理年”3年行動，普及健康生活方式。

　　據悉，去年6月，國家衛生健康委等16個部門聯合制定了《“體重管理年”活動實施方案》，提出從2024年起，力爭通過三年左右時間，實現“體重管理支持性環境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善”的目標。

　　相關負責人表示：有關慢性病防控和體重管理，要注重防治結合，提供個性化服務。腰圍太大，體重超重，有人甚至患上了慢性病……這就需要專業醫生和專業醫療機構的幫助。我們引導醫療衛生機構設立體重門診，來為受體重問題困擾的居民提供良好的專業咨詢環境和平臺。相信大家在自己的努力和專業機構人員的幫助下，能夠更好地管好體重，健康生活。

　　據相關負責人介紹，將繼續從三個方面來推進慢性病的防控和體重管理工作。

　　慢性病的防控需要全社會共同參與，為體重管理來營造良好的社區環境、單位環境和社會環境。

　　持續做好有關慢性病防控和體重管理方面的知識宣傳。動員醫療衛生機構積極開展健康知識的宣傳和傳播，進一步提升居民的健康素養。

　　注重防治結合，提供個性化服務。引導醫療衛生機構設立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業咨詢環境和平臺。

　　不少網友點贊支持：必須響應國家號召！

　　那么，如何防治長胖？

　　實際上，我們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體水分，而是要減脂肪。因為過多的脂肪會增加疾病的風險，也使我們的身材變得臃腫。

　　如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就會降低自己的代謝率，形成難瘦易胖體質，這和減肥的根本目標是背道而馳的。而減脂肪是一個緩慢的過程。這也就注定了，任何想要快速減肥的方法都是不經不起時間的檢驗的。

　　那么我該怎樣與時間對抗，保持自己的身材呢？

　　1、合理飲食

　　飲食是頭等大事。畢竟，人會長胖的基本原理是能量收支不平衡——能量攝入大于能量支出了，多余的能量就會在人體內儲存。

　　所以，要想防止長胖，首先要扭轉能量收支，避免攝入過多的能量——也就是常說的管住嘴。要養成長期健康合理的飲食習慣，比如，不要吃太多，少吃高油高糖等高能量食物，少喝含糖飲料，少吃油炸食品等。大家不妨按照中國居民膳食寶塔的推薦做起，來安排自己每天的飲食，并逐漸養成習慣堅持下去。

　　2、堅持運動

　　這是減肥過程中最難的部分，但也是最有效的部分。

　　多運動鍛煉對身體的健康也是多方面的。年紀大了，肌肉會慢慢減少，蓄積的脂肪越來越多，代謝也會下降。多運動鍛煉能增加能量消耗，避免過多脂肪在人體蓄積，還可以加快脂肪組織的周轉速度。

　　而且，多運動鍛煉還能增加體內肌肉的含量，提高人體能量代謝能力。因此，一定要堅持每天都運動，至少每周堅持三次以上的半小時運動。

　　提醒大家，減肥并沒有捷徑，大家在控制體重這條路上要做好持久戰的準備。減肥是一項終身大事，要拼智商，拼理性，更要拼心態、拼自律能力。

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