美好的春季，充滿希望與陽光，一派萬物生機，人體新陳代謝的速度也開始加快。所以此時需要適當?shù)匮a充營養(yǎng)及人體所需的重要物質(zhì)，這不只是為了維持正常的生理活動，更是有助于增強人體的免疫力。

　　適當補充多種維生素

　　維生素 (Vitamin) 是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素參與人體的生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)人體的代謝功能，如果維生素攝入不足，會導(dǎo)致人體新陳代謝失去平衡，進而導(dǎo)致免疫力下降并可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，易患各種疾病。

　　春困，又稱“春天疲勞癥”。由于剛剛過去的冬日陽光照射相對不足，人體維生素D水平相對不足，拉低了免疫力，身體機能也相對處于“昏睡冬眠”狀態(tài)。此時攝取一些富含維生素B族的食物有助于讓人精神變好。維生素C可以增強抵抗力、預(yù)防感冒，還是抗氧化劑，適當補充有利于身體健康。維生素A一定程度上可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細胞，從而降低致病因素對人體健康的侵襲。

　　和治友德牌多種維生素膠囊，適宜于需要補充多種維生素的成人，含有L-抗壞血酸、煙酰胺、dl-a-醋酸生育酚、硝酸硫胺素、D-泛酸鈣、核黃素、鹽酸吡哆醇、醋酸視黃酯、維生素D3、氰鈷胺、葉酸、D-生物素、dl-a-生育酚等成分，匯聚12種維生素（包含維生素A、B、C、D、E），一次性多方面補充營養(yǎng)。

　　協(xié)同補充鈣鐵鋅硒

　　當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松。春季人體的新陳代謝旺盛，天氣好陽光好，這個時間補鈣更容易吸收，有專家認為春天是補鈣的“黃金期”。

　　另外，專家建議春天應(yīng)適當補鋅。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，此外適當補鋅有助于提升精神狀態(tài)，對緩解“春困”也有較大好處。

　　中國人的膳食結(jié)構(gòu)多以植物性食物為主，所以膳食中礦物質(zhì)元素的存在形式多為無機物，其吸收利用率非常低，單純的日常飲食往往不足以補充健康成人日常鈣、鐵、鋅、硒的需要。

　　所以需要添加攝入鈣、鐵、鋅、硒礦物質(zhì)營養(yǎng)補充劑來彌補不足的部分。藥代動力學研究證實：鈣、鐵、鋅、硒四種元素可被人體同時吸收，不僅不存在相互干擾的問題，還可以互相促進，相得益彰。

　　應(yīng)季野菜推薦-蒲公英

　　富含多種維生素

　　新鮮蒲公英葉的各種維生素含量都非常豐富。其中維生素C含量47毫克/100克，堪比柑橘類水果；維生素K含量高達778微克/100克，超過了在“維生素K含量最豐富的常見食物”排行榜上名列前茅的菠菜（483微克/100克）；維生素K可以促進鈣沉積到骨骼里，增強骨骼的硬度。維生素B2含量也不錯。吃100克蒲公英葉子，就能滿足一個成年女性每日維生素B2需求的32.5% 。

　　富含胡蘿卜素

　　胡蘿卜富含對視力健康有益的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素還能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。而蒲公英的胡蘿卜素含量高達7350微克/100克，是胡蘿卜的1.8倍。

　　富含膳食纖維

　　蒲公英的總膳食纖維含量為3.5克/100克，并且，蒲公英根部含有大量的多糖，其中大多是菊糖，屬于水溶性膳食纖維。不僅對預(yù)防便秘和改善腸道健康有益，對調(diào)控血糖和血脂也有幫助。

　　四月春光美，強健好身體，

　　讓我們一起在美好的春天，

　　為健康蓄能，為事業(yè)加油！

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