來源：封面新聞

　　封面新聞記者 周家夷 視頻 余佳洲 徐瑛蔓

　　大健康時代，每個人都是自己健康的第一責任人，根據世衛組織的定義，健康是一種在身體上、精神上的完美狀態，是一種良好的社會適應力。在此定義的基礎上，全面健康是除身體的健康之外，還包括了良好的心理狀態、人際關系、人生的價值感、財務上的保障以及人與自然和諧發展等。這些關于健康的道理，大多數人都懂，但思維跟上了，身體卻沒跟上，所以也就遲遲無法行動。作為“全面健康”的推動者，安利通過“健康中國 我們行動——國民健康素養提升計劃”支持大家開啟綠色生活，共同學習、互相監督，一起為自己的健康行動起來。

　　本周起，封面新聞《健康正前方》將攜手安利紐崔萊走進十位“健康生活方式推薦官”的生活，他們將在這里展現自己的健康態度，分享奇妙好玩的健康故事，幫助和帶領大家打開行動的窗口。

　　大家好，我是本期健康生活方式推薦官熊銳。

　　在我的朋友圈，除了美食，就是運動。作為一名自由創業者，身體健康是頭等大事，但是情緒健康也萬萬不能忽略，擁有好的情緒，不僅能夠讓你充滿對生活的熱愛，也能夠讓你及時排解負能量，學會自處。長期的運動，剛好讓我同時兼得了身體和情緒的健康。

　　這一切，還得從3年前說起。

　　“快樂因子”動起來

　　三年前，我36歲。那一年，我的身體出了各種情況，帶狀皰疹、胃炎、腸炎都“找上門”來，整個人狀態特別不好，還遇到我的母親要進行心臟手術，各種壓力一涌而上，真的夠嗆。那時候我非常急于想找到一個釋放的出口，迅速調整自己，所以我開始認真調理飲食營養，也開始接觸各種運動。

　　我就從最簡單的運動開始，比如不需要太多技巧的跳繩、跑步。起初，我跑步五公里都跑不下來，跳繩跳一百個都累得半死不活，動不動就想放棄，但我太太說的一句話讓我醍醐灌頂，她說，“你只有循序漸進堅持，才能找到熱愛，而熱愛運動的人絕對能管理好自己的身材，擁有更好的心理狀態。橫豎都是為了自己，就堅持一下唄！”可能就是因為有了支持和鼓勵，我還真就鼓了鼓勁，在運動這條道上，可算是堅持到入門了。

　　運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動后會產生“內啡肽”，也就是大家常說的“快樂因子”，在“快樂因子”的激發下，人會感覺到更輕松、快樂，所以我在長期的運動中，越來越開心，越來越能控制好情緒，心態也愈發積極，這讓我開始慢慢嘗試通過運動探索自己更多的可能性，我把一些復雜的力量訓練安排上，搭配營養素的科學補充，逐漸找到了健康生活的感覺。

　　情緒健康 Let’s go

　　一步一個腳印，打好了運動基礎后，我又打開了運動新世界的大門，開始嘗試其他更加新穎別致的運動，潛水、滑雪、越野、飛盤……我的身體變得越來越有力量感，整個人的狀態也更在線，伴隨著越來越多的分享，我在不知不覺中成為了朋友眼里的“達人”，我們經常聚在一起交流運動心得，還會相互種草營養餐。

　　在民航工作的小凱（化名）是我的同學，因為經常熬夜加班，整個人看起來非常疲憊，心理壓力也很大，但他一直找不到合適的方法去平衡生活。在一次聚會中，他覺得我變化太大了，于是我就跟他分享了我的經歷，在充分了解他的需求后，我主動帶他做了一次人體成分測試，結果顯示，37歲的他內脂指數竟然高達12(正常范圍4-6)，而研究表明，肥胖誘導的慢性炎癥是胰島素抵抗和代謝綜合癥發病的關鍵因素，內臟脂肪偏高更易演變為脂肪肝、2型糖尿病、心血管系統疾病等。根據他的身體狀況，我給他定制了一套運動健康方案，讓他從增加基礎代謝的運動開始，每天快走30分鐘或者在專業指導下做一些中等強度的力量訓練，同時，必須要管住自己愛吃甜食的嘴，在三餐不固定的時候，可以用健康代餐加以補充。我就這樣督促他堅持了兩三個月吧，他的內脂指數得到了有效控制。因為看到了改變，他越來越有信心，情緒也越來越穩定和積極，面對生活和工作上的煩心事，他也能迅速調整過來，以樂觀的心態應對一切。現在我們基本上每周都會約在一起運動，能夠和朋友一起進步，這也是運動帶給我的附加價值，我們可以一起開心迎接和度過越來越好的每一天！

　　運動是方式，快樂是目的。

　　通過運動，我好像變成了另一個自己。當我從一個亞健康不愛運動的人，變成樂于嘗試不同運動的“達人”時，我學會了正視生活的酸甜苦辣，學會了挖掘自己內心深處的渴望，我開始接納自己，和自己對話，以一個非常積極樂觀的情緒，完成許許多多人生的小小思考。這就是我的健康生活，用自己愿意接受的方式，去蛻變、去成長、去重塑熱愛，在往前奔跑的過程中，養育屬于自己的快樂！

　　安利紐崔萊健康小貼士：

　　壞情緒說來就來，你的身體很受傷~這波秘籍送給你，減輕壞情緒的傷害！

——小貼士來源：安利官方微博